miesnie i

To wciągnij połowę tego ryżu. Ilościowo nie musi być tak samo. Ważne jest aby uzupełnić straty z treningu i nie dopuścić do zbyt długiego katabolizmu. Mięśnie są na redukcji potrzebne. Poza tym nie po to masowałeś aby teraz tracić to co wypracowałeś, prawda?

Oczywiście czytałem ten temat już wcześniej. Jeśli chodzi o ciężary to na klate 65 kg, przysiadanie 40 (ze wzgl. na słabsze mięśnie pleców i nóg), natomiast rozpiętki itp. to średnio 15kg wychodzi. Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. "Pierwszy rok treningów" z podwieszonych i jedziesz :) Plan, który ułożyłeś się kupy nie trzyma. Zmieniony przez - [...]

Czyli szklanka do połowy pełna Ano to prawda że worek jak by oklapł... Światełko w tunelu? Powiem ze teraz to się zdecydowanie lepiej czuję, nie jestem taki baniak jak mi się często zdarzało. Bo ten obwód w cycu to raczej woda nie jest. Czuję że mam plecy takie spęczniałe, nawet kurnia mięśnie mi nieźle na nich widać. Zmieniony przez - Corum w [...]

A więc jeśli zauważyłem, że zwiększył mi się obwód bicka to to jest po prostu zwiększenie procentu wody z krwi, etc.? Ale to, że ćwiczę na siłce chyba też wzmacnia jakoś mięśnie, w sensie, że może nie rozbuduję ich, ale przygotuję na wysiłek, zyskam wytrzymałość i wzrośnie moja siła, tak?

dzieki all sogi dam odbijajci jak bralem animal cuts to widzialem zielone smoki w ogrodku nie polecam cutsa nikomu. za miesiac koncze redukcje i zabieram sie za miesnie wezme krete albo nitro 2 bialka nie biore bo w diecie mam. co ejst lepsze a sile i miesnie kreta (a w tym mono czy jablczan) czy nitro 2?

heh powiem Ci tak. Ja jak zaczynałem cwiczyc to zaczynałem od popek przysiadów i brzuszków nie miałem dostęu do siłki ;p potem jak miałem juz sprzęt to jechałem bez planu co mi do głowy przyszło ;p.. A ułozenie tego planu zajeło mi zeby cie nie skłamac ;p z pół roku hehe metoda prób i błedów dorzucałem i dodawałem cwiczenia zmieniałem kolejnosc az [...]

Treningi nie są cienkie po pot po d... leci i czuje jak mi się mięśnie pompuja. Spedzam ponad godzinę na siłowni a po treningu biegam 30-40 min interwalami. Na siłownię chodze co drugi dzień zeby mięśnie sie zregenerowaly a w dni wolne od silki jezdze na basen gdzie robie od 50 do 60 basenów kraulem z lapkami do pływania wiec chyba nie chodzi tu o [...]

Hmm z reguły tak to wygląda ale ćwiczenia siłowe są dobre na spalanie tłuszczu. Udowodniono że kulturysta który w swojej serii dobiera ciężar którym zrobi 6 powtórzeń spali więcej tłuszczu niż ten który zrobi 12, ale ważna jest intensywność czyli czas między seriami niestety ja robiąc siłę robię serie co 3 minuty i raczej przy takiej intensywności [...]

na pewno widziałes goscia co 1 raz w zyciu wyciska sztange na leżąco lub sam gryf ,przeciez on to robi jakby był napity w 3 d..y - a maszyny nadaja takiemu na początku kierunek ruchu i wskazowke o co w tym wszystkim chodzi ,jak poczuc pracę mięsnia i jak ruszac witkami żeby mięsnie reagowały

taaa ,to zrob porzadny split na nogi czy plecy w 15-20s ,jestem pewien ,ze nie jeden FBW-owiec robiący wciaz przysiady w 5 seriach ze swoim mega ciezarem wymiakl by od takiego treningu . Wlasnie przeszedłem z FBW na splita i robie po 4-5 cwiczen na uda i plecy ,nie powiedzialbym zeby to bylo dla amatorow "rozowej hantelki" . Mięsnie pala jak [...]

Nogi Trening wyszedł całkiem niezły, mimo że ciśnienie leciało w dół i nie miałem zbytnio chęci na trening to po rozgrzewce poczułem się zdecydowanie lepiej. Siła też wyraźnie na plus kilka dni na większych kaloriach i od razu poprawa. A i jeszcze jedna zmiana która zdecydowanie ma wpływ na jakość treningu to skróciłem czas postu do 16h czyli mam [...]

Wygrywal dzieki niuansom,na ktore nikt wczesniej nie zwracal uwagi np. chcial inny kolor tla na ktorym pozowal z Sergio Oliva z jasnego na ciemny ,dzieki czemu jego miesnie w swietle wypadaly lepiej niz rywala i takie niuanse on wychwytywal i wykorzystywal.

Ostatnio mniej czasu na wypiski. Ale tak pokrótce, w martwym poszło 270 x 4 lekko , na klatę 190 x 2 , myśle ze 3 razy do wywalczenia tylko mam strasznie wąska ławkę i łopatki puściły. Waga mniej więcej trzyma się na stałym poziomie, jednak zmienia się kompozycja sylwetki, fat schodzi a mięśnie rosną. Cel do końca wakacji 200x 3 leżąc , martwy [...]

ale ja chce zredukowac tluszcz, lekko dbajac o tkanke miesniowa ;/ duze miesnie spowalniaja ruchy ;/a nie wierze ze z tego co wrzucam nie da sie nic zrobic :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6c679843e644ce891050e8c3434056.jpg Zmieniony przez - neo7d w dniu 2013-11-11 20:45:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8740f0399aa4d37bbc9b3156e7530fe.jpg Zmieniony przez [...]

no stary przy robieniu masy/rzezby oba cwiczenia sa wazne moze ruch jest podobny ale angazuja inne czesci miesni grzbietu oraz praca wykonywana jest przez miesnie w zupelnie inny sposob przy podciaganiu pracuja oprocz najszerszych takze miesnie oble mniejsze, oble większe, podgrzebieniowe oraz bicepsy przy przyciaganiu wyciagu glownie pracuja [...]

ediee - myslalem nad tym ale zejsc do 100g wegli przy mojej aktywnosci było by zbyt ostre juz... miesnie by leciały co do pobudzeia... to sporo juz zjadłem tego typu srodków wiec jakegos kopa specialnie nie czuje... ale spalacz działa i to sie liczy

...z kolezką z siłowni. On upiera się że na animalu jest lepsza pompa mięśnie są bardziej napompowane a ja uważam że nitro działa lepiej bo zawiera kreatynke i substancje pobudzające NO2 w organizmie do tego białko i mięśnie regenerują się i rosną jak należy javascript: test(''); javascript: test('');

Stawiasz przed sobą cele, które trudno realizować jednocześnie. Bo specyfika treningów MT jest daleka od tych na siłowni budujących masę mięśniową. O ile sam crossfit może być doskonałym wsparciem pod sw to już z tą masą mięśniową będzie trudniej. Bo jeśli miałbyś masę mięśniową na odpowiednim poziomie to regulując dietą byś mógł zejść do [...]

3. Trzeci Kawałek Brokatu lub "Przy regulacji śledziony i żołądka należy podnosić jedną rękę" To ćwiczenie powoduje lepszy dopływ krwi do sytemu trawiennego co poprawia przemianę materii. Wzmacnia i masuje wszystkie organy jamy brzusznej. Pomaga przy zaparciu i rozluźnia napięcia mięśni tylnej części ciała. Wzmacnia mięśnie, które [...]

co za głebokie myśli.. brawo. gratuluję tolerancji. Sprobujcie wyglądać jak panowie z okładek MH. powodzenia i smacznej efedryny. jeśli nie chcecie to nie krytykujcie czyjegoś sposobu zarabiania pieniędzy, sylwetki, sposobu ubierania, bycia etc. reszty nie chce mi się komentować. Seewy - gdzie masz mięśnie>??? zdr.